• budzma.by
  • Пра нас
  • Крама
Будзьма беларусамі! Будзьма беларусамі!
telegram www.instagram.com/budzma/ Facebook.com vk.com twitter.com youtube.com
  • Актуаліі
  • Меркаванні
  • Гісторыя
  • Літаратура
  • Гатуем з «Будзьма!»
  • «Разумняты»
  • Словы мацней
  • Вандруем разам
  • Афіша
19.05.2022 | Грамадства

«А што людзі скажуць?» Як не звяртаць увагі на меркаванне іншых

Алесь Тодараў разважае на budzma.org аб тым, як і для чаго трэба пераадолець у сабе пачуццё сарамлівасці.


Ці задумваліся вы калі-небудзь, чаму людзі ўвесь час хлусяць аб сваёй вазе, хаваюць, што яны беспрацоўныя ці жывуць з бацькамі? Ці думалі вы аб тым, чаму многія хлопцы не знаёмяцца з прыгожай дзяўчынай на вуліцы, хаця вельмі хочуць гэтага? 

Адказ просты: яны хочуць выглядаць у вачах іншых людзей добра, а парою нават і лепей, чым ёсць насамрэч. І такія паводзіны характэрныя для большасці людзей: мы ўсе жадаем, каб кожны думаў, што менавіта мы бездакорныя і ідэальныя. І калі ў нас ёсць выбар, то мы хутчэй адмовімся ад нейкага ўласнага жадання, каб людзі не думалі пра нас нічога кепскага, чым думалі: «Гэты хлопец не ўмее знаёміцца з дзяўчынамі».

Чытайце яшчэ: Як захоўваць рэсурсны стан ва ўмовах працяглага стрэсу? Ментальныя практыкі ў дапамогу

Мы адчуваем сябе не ў сваёй талерцы, калі нехта асуджае нас. І часта гатовы зрабіць усё, каб не рызыкаваць павагай іншых, каб яны працягвалі любіць нас, казаць нам, што мы нармальныя. Мы прыкладаем вельмі шмат намаганняў, каб кантраляваць успрыманне іншых людзей. І ўсё для таго, каб пазбегнуць пачуцця сарамлівасці.

53.jpeg

Але, насамрэч, адчуванне сораму абсалютна непрадуктыўнае. Бо менавіта яно можа ператварыць нас у фальшыўку, прымусіць дзейнічаць у разрэз са сваімі каштоўнасцямі, каб даказаць нешта навакольным. І яно таго не вартае. 

Варта факусавацца не на тым, як вас успрымаюць навакольныя, а на тым, каб дзейнічаць правільна, у адпаведнасці са сваімі каштоўнасцямі. Перастаньце дагаджаць кожнаму. Хопіць спрабаваць кантраляваць меркаванні навакольных — усё гэта не мае ніякага значэння. Бо ў жыцці ніколі не будзе такой сітуацыі, калі ў вас атрымаецца дагадзіць абсалютна ўсім навокал. Заўжды застанецца нехта незадаволены, нават калі вы будзеце самым-самым. 

Будзьце сапраўднымі, будзьце адказнымі за тое, хто вы ёсць і за тое, што вы робіце тут і цяпер.

Устаноўкі, якія разбураюць нашае жыццё:

«Што скажуць людзі?»

49.jpg

Меркаванне іншых мае значэнне толькі ў адным выпадку: калі яно дапаможа вам у працы, асабістым жыцці ці развіцці.

Такое меркаванне называюць экспертным і часам яно каштуе грошай. Ва ўсіх астатніх выпадках прыслухоўвайцеся да сябе, а не вядзіцеся на сацыяльны ціск. Гэта адназначна не прынясе вам ніякага плёну.

«Усё само наладзіцца»

Эйнштэйн аднойчы сказаў: «Вар’яцтва прымушае чалавека рабіць адно і тое ж і чакаць іншага выніку».

Сядзець і чакаць пакуль нейкая сітуацыя, у якую вы ўцягнутыя, вырашыцца сама сабой, не варта. Хутчэй за ўсё будзе толькі горай. Нічога не рабіць — тупіковы варыянт. Не сакрэт, што гультайства яшчэ больш пагаршае стрэс і нервовы стан.

Перастаньце параўноўваць сябе з іншымі людзьмі. Заўсёды будуць людзі, у якіх нешта атрымліваецца лепей, чым у вас. Як і людзі, у якіх атрымліваецца горш за вас. Калі вы будзеце бясконца займацца параўнаннямі, то заўсёды будзеце мець перад сабой занадта шмат апанентаў ці супернікаў, якіх вы не можаце перамагчы. Параўноўвайце сябе сённяшняга з сабой учорашнім. Адзначайце рост і станоўчыя змены — гэтым заахвочвайце сябе да новых здзяйсненняў.

Чытайце яшчэ: Як не «заліпаць» у гаджэтах: стратэгія для прасунутых

Перастаньце лаяць і ганіць сябе. Вы не зможаце мець высокі ўзровень самаацэнкі і матываванасці, якія неабходны для развіцця асобы, калі будзеце паўтараць негатыўныя выказванні ў адносінах да сябе і сваіх здольнасцяў. Калі вы говорыце аб сваім знешнім выглядзе, кар’еры, адносінах, фінансавым стане або любых іншых сферах вашага жыцця, старайцеся пазбягаць самапрыніжэння.

Прымайце ўсе кампліменты і дзякуйце ў адказ. 

52.png

Калі вы адказваеце на камплімент чымсьці накшталт: «ды нічога асаблівага», вы адхіляеце гэты камплімент і адначасова пасылаеце сабе паведамленне аб тым, што вы не вартыя пахвалы. У кампліментах падобнага кшталту няма нічога кепскага, але парою мы іх успрымаем няправільна, думаючы, што чалавек мае на мэце падлізацца.

Як палепшыць камунікацыю? 

1. Пачуццё гумару

50.jpg

Людзі любяць жарты, таму няма нічога кепскага ў тым, калі вы пакажаце, што ў гуморы і можаце добра пасмяяцца. Праўда, важна адчуваць меру і заўжды трымаць у галаве — дзе жартаваць можна, а дзе лепей устрымацца. 

2. Ветлівасць

Увесь час дзякуйце, нават калі аказаная вам паслуга была нязначнай. І потым вам не прыйдзецца пераймацца пытаннем, ці добра вы паводзілі сябе з тым ці іншым чалавекам. 

3. Выбачайцеся 

Выхаванаму чалавеку не сорамна папрасіць прабачэння. Калі нешта выйшла бокам, альбо калі вы не маеце рацыі, няма нічога звышнатуральнага ў тым, каб выбачыцца за свае ўчынкі або словы.
Гэта самыя просты пункты, якія дазволяць пазбавіцца сарамлівасці. 

Поспехаў!

Алесь Тодараў, budzma.org

Апошняе ў рубрыцы:

valiancina_shauchenka
Культура Беларуская мова

Павел Севярынец за кратамі стварыў віктарыну на 330 пытанняў

Павел Севярынец стварыў хрысціянскую віктарыну. Павел складаў віктарыну каля двух год, седзячы на Валадарцы, у Магілёве...

valiancina_shauchenka
Грамадства

Як адвесці вайну ад Беларусі?

Нягледзячы на тое, што на тэрыторыі нашай краіны не адбываюцца ваенныя дзеянні, Беларусь, можна сказаць, апынулася...

valiancina_shauchenka
Грамадства

Прайшоў год пасля затрымання эксперткі Таццяны Кузінай. Сутнасць абвінавачванняў дагэтуль невядомая

Сёння год, як у турме знаходзіцца палітолаг, даследчыца, адна з заснавальніц праекта SYMPA (Школа маладых менеджараў...

valiancina_shauchenka
Культура Грамадства

Цэнтр новых ідэй аб’яўляе набор на курс Belarus Urban Fellowship

Цэнтр новых ідэй аб’яўляе набор на Belarus Urban Fellowship 2022 Што такое Belarus Urban Fellowship? Гэта курс анлайн-навучання...

Апошнія навіны

    Культура Беларуская мова
    Павел Севярынец за кратамі стварыў віктарыну на 330 пытанняў
    Грамадства
    Як адвесці вайну ад Беларусі?
    Грамадства
    Прайшоў год пасля затрымання эксперткі Таццяны Кузінай. Сутнасць абвінавачванняў дагэтуль невядомая
    Культура Грамадства
    Цэнтр новых ідэй аб’яўляе набор на курс Belarus Urban Fellowship
    Грамадства Гісторыя
    У Крэўскім замку знайшлі тунэль XIV стагоддзя. Чым карысная гэтая знаходка?
    Грамадства Вандруем разам
    Мар­шрут па Ку­па­ла­вым краі
    Грамадства
    Актывістка Бондарава зноў вядзе вайну з кнігамі. На гэты раз — у краме «Green»
    Культура Грамадства Музыка Беларусы свету
    «Всё, что было, разделилось на до и после». Гурт «Би-2» выпусціў антываенны кліп на песню «Калыханка»
    Культура Літаратура Беларуская мова
    Бог беларускай паэзіі, які абудзіў краіну. Андрэй Хадановіч выпусціў новае відэа, прысвечанае Янку Купалу
    Спорт
    Галоўныя фаварыты Кубка Беларусі пацвердзілі свой статус
    Грамадства Гісторыя
    20 страчаных помнікаў архітэктуры Беларусі (з ілюстрацыямі!)
    Грамадства
    Звольнілі дырэктара бібліятэкі Акадэміі навук Аляксандра Грушу
    Навіны "Будзьма!" Гісторыя
    Як і чаму ўзніклі першыя дзяржавы беларусаў. 11-ы выпуск «Гісторыі за 5 хвілін»
    Культура Грамадства
    Паміж судом і «Славянскім базарам»: куды і навошта коціцца афіцыйная культура
    Культура Літаратура
    «Вялікае наша гора»

Афіша

  • 29.06

    ПАДЗЕЯ ДНЯ: Лекцыя Уладзімера Арлова «Стагоддзе змагання. Ад Агінскага да Багушэвіча» ў Варшаве

  • 29.06 — 24.07Выстава Марка Шагала ў Варшаве
  • 29.06 — 30.06Творы Руфіны Базловай на выставе «The Medium is the Message: Flags and Banners» у ЗША
  • 29.06 — 30.07Выстава «Янка Купала і Якуб Колас. Досціпы ад класікаў» у Мінску
  • 29.06 — 30.06Выстава маляванак па матывах твораў Марка Шагала ў Мінску
  • 29.06 — 14.08Фотавыстава Віталя Бутырына «Паэтыка фотаграфікі» ў Мінску
  • 29.06 — 30.06Выстава разьбяра па дрэве Барыса Васількова ў Гомелі
  • 29.06 — 10.08Спаборніцтва па спартыўным арыентаванні Street-O ў Гродне

УСЕ ПАДЗЕI

Рассылка навінаў

Важнае пра нас

  • Што такое "Будзьма беларусамі!"
  • Рэкламадаўцам
  • Асобы кампаніі
  • Усе праекты "Будзьма!"
  • Рэдакцыйная пошта: razam@budzma.org

Папулярнае

    • «Дзейнічай як ЕГУ»: студэнтка ЕГУ абвесціла сухую галадоўку ля ўваходу ва ўніверсітэт
    • «Беларускі пісьменнік Васіль Быкаў уварваўся ва Украіну ў складзе расійскага войска?..» Адкрыты ліст Уладзіміра Някляева міністру адукацыі і навукі Украіны
    • Усё можна перажыць, калі падабраць правільную песню: ТОП-5 беларускіх трэкаў ад Сяргея Башлыкевіча
    • Здзек з Васіля Быкава
    • Актывістка Бондарава зноў вядзе вайну з кнігамі. На гэты раз — у краме «Green»
© Грамадская культурніцкая кампанія «Будьма беларусамі!», 2008-2019.
Логотип
Распрацавана і звярстана Логотип компании IBWM