• budzma.by
  • Пра нас
  • Крама
Будзьма беларусамі! Будзьма беларусамі!
telegram www.instagram.com/budzma/ Facebook.com vk.com twitter.com youtube.com
  • Актуаліі
  • Меркаванні
  • Гісторыя
  • Літаратура
  • Гатуем з «Будзьма!»
  • «Разумняты»
  • Словы мацней
  • Вандруем разам
  • Афіша
28.03.2022 | Грамадства

Чаму трэба выходзіць з зоны камфорту і як гэта зрабіць?

Крызісныя часы вымушаюць нас адмаўляцца ад звыклага ладу жыцця. Хочаш не хочаш, а даводзіцца мяняць месца працы, скарачаць выдаткі, або наогул эміграваць. Тут ужо хто што можа і хто на што здатны. Але ў любым разе кожнае з такіх дзеянняў — гэта выхад з зоны камфорту.

Давайце сёння паспрабуем разабрацца, а што ж такое зона камфорту і чаму з яе трэба выходзіць.


1_7.jpg
Фота: cool-profit.ru

Зона камфорту — гэта прастора, у якой мы адчуваем сябе бяспечна, дзе ўсё звычнае, а ўзровень рызыкі і стрэсу мінімальны. Тым не менш яна часта з’яўляецца акурат тым фактарам, які замінае самаразвіццю.

Каб пазбавіцца ад штодзённай руціны, трэба ўсяго толькі дадаць крыху «нязручнага» ў нашае жыццё, якое і так нельга назваць сонечным. Ёсць наступныя методыкі.

Праца з «чужаніцамі»

Калі ў вашым калектыве з’яўляецца хаця б адзін новы чалавек — радуйцеся, бо супрацоўнічаць з ім будзе вельмі нязвыкла. Як правіла, у такой сітуацыі ўдзельнікі становяцца больш сабранымі, чым звычайна — вы можаце выкарыстоўваць гэта ў сваіх мэтах.

Рабіць тое, што раней здавалася страшным

Кожную перашкоду, з якой вы будзеце сутыкацца на сваім жыццёвым шляху, імкніцеся ўспрымаць як выклік, на які вы мусіце даць адпаведны адказ.

Каб гэта зрабіць, стварыце сабе ўнутраны трыгер: «Я жадаю зрабіць ..., але баюся таго, што...». Як толькі вы заўважыце, што не можаце выйсці за звыклыя рамкі — згадайце гэты сказ у сваёй галаве і падстаўце патрэбныя словы.

Звычкі, якія не даюць выйсці з зоны камфорту

2020-03-01_20-01-08.png
Фота: kulgavchuk.ru

Мы часта робім нешта, што ідзе ўразрэз з нашымі каштоўнасцямі і ўнутранымі матывамі. Мы ведаем многае пра іншых людзей, але амаль нічога не ведаем пра саміх сябе. І за гады жыцця абрастаем звычкамі, якія, хутчэй, шкодзяць. Вось некаторыя з іх.

Скардзіцца

Гэтая звычка з’яўляецца настолькі распаўсюджанай, што ўжо не лічыцца чымсьці кепскім. Насамрэч яна прыводзіць да самых розных псіхічных праблем.

Крыўдаваць

Крыўда зяўляецца сімптомам сіндрому ахвяры і не прыносіць нічога добрага. Бясконцае крыўдаванне толькі выставіць вас у нялепшым стане перад вашымі блізкімі, таму крыўдаваць трэба толькі ў самых выключных выпадках, стаічна пераносячы ўсе цяжкасці і выпрабаванні. Свет не ідэальны — варта заўжды памятаць пра гэта!

Ілгаць

У доўгатэрміновай перспектыве хлусня раскрываецца ці прыводзіць да таго, што даводзіцца хлусіць усё больш і больш. А самае страшнае адбудзецца тады, калі вы самі паверыце ў гэтую хлусню ды станеце ахвяраю ўласнай маны.

Рабіць адно і тое

Натуральна, што любога здаровага чалавека рана ці позна дастане манатонная праца. Але нават руціну можна разнастаіць такім чынам, каб расці як асоба.

Думаць, што вы не гатовыя

Многія людзі пражылі сваё жыццё ў чаканні спрыяльнага моманту ды так нічога і не дасягнулі. Пачнецца вясна — пачну бегаць, з панядзелка кіну паліць, скончу праект і займуся нарэшце сабой. Варта памятаць, што гэты самы спрыяльны момант ніколі не наступіць, таму дзейнічаць трэба тут і цяпер.

Жыць мінулым і турбавацца аб будучыні

Ёсць такая катэгорыя людзей, якая жыве адно мінулым, або празмерна пераймаецца сваёй будучыняй. Як правіла, такія персанажы таксама нічога не дасягаюць, бо занятыя не тым, чым трэба было б.

Варта памятаць: мінулае скончылася, і адзінае, чым яно карысна — досведам. А пра будучыню трэба клапаціцца ўжо сёння, робячы тое, што ў нашых сілах.

У Кітаі ёсць прымаўка — «Старое не сыдзе, новае не прыйдзе».

Самакантроль і забароны

714a5c35f4a94cb516f3e2d51c4d4968.png

Большасць з нас думае, што самакантроль — гэта заўсёды пэўныя забароны і выразныя рамкі, за якія нельга выходзіць. Але гэта не зусім так. Самакантроль — гэта ў першую чаргу ваш свядомы выбар, а не гвалт над сабой.

Замест уцякання ад забароненага лепш падумайце аб канчатковым выніку сваіх старанняў. Ён натхніць вас не адыходзіць ад вызначанага плану дзеянняў. Гэта пра тое, што забароны не заўжды станоўча дзейнічаюць на нашую псіхіку. Бо кожная ўнутраная забарона фармуе ў нас жаданне яе парушыць.

Поспехаў!

Алесь Тодараў, budzma.org

Апошняе ў рубрыцы:

valiancina_shauchenka
Краіна

Бацькі Маргарыты Ляўчук на волі

Па папярэдняй інфармацыі, іх ужо паспелі асудзіць за непадпарадкаванне. Вынік — штраф, эквівалентны эквивалентны...

valiancina_shauchenka
Грамадскі сектар

Да 15 гадоў. У чэрвені пройдуць ПЯЦЬ крымінальных працэсаў над журналістамі

У чэрвені пройдуць судовыя працэсы па крымінальных справах супраць шасці супрацоўнікаў медыя, піша прэс-служба Беларускай...

valiancina_shauchenka
Грамадства Адукацыя

Як самі бацькі псуюць сваіх дзяцей? 5 галоўных памылак дарослых. Не рабіце так ніколі

Выхаванне дзяцей — не самая простая задача. Капрызы, істэрыкі — гэта толькі частка праблем, з якімі сутыкаюцца...

valiancina_shauchenka
Грамадства Краіна

Затрыманы журналіст Алесь Любянчук

Яго затрымалі дома ў вёсцы Крывічы, на Іўеўшчыне. Верагодна, адбыўся ператрус. Любянчук пэўны час ужо не займаўся...

Апошнія навіны

    Краіна
    Бацькі Маргарыты Ляўчук на волі
    Грамадскі сектар
    Да 15 гадоў. У чэрвені пройдуць ПЯЦЬ крымінальных працэсаў над журналістамі
    Грамадства Адукацыя
    Як самі бацькі псуюць сваіх дзяцей? 5 галоўных памылак дарослых. Не рабіце так ніколі
    Грамадства Краіна
    Затрыманы журналіст Алесь Любянчук
    Музыка Грамадства
    Затрымалі бацькоў опернай спявачкі Маргарыты Ляўчук, у былым доме Андрэя Павука – ператрус
    Вандруем разам
    У Полацк — на выхадныя: што паглядзець у самым старажытным беларускім горадзе
    Адукацыя Краіна
    У Мінадукацыі распавялі, што можа замяніць ЦТ
    Літаратура
    Цяпер першыя кніжкі пра Гары Потэра можна бясплатна і легальна прачытаць па-украінску
    Культура Грамадства
    Кроў іншых. Пра вайну разам з Сымонай дэ Бавуар
    Грамадства
    Паўліна Скурко: Мы як сям’я і як народ павінны ператварыць гэтыя пакуты ў нешта вельмі каштоўнае, інакш нельга
    Культура Мастацтва
    «Хочацца папрасіць балерын максімальна падтрымліваць форму»: мастак Аляксандр Бельскі аб цэнзуры «Арт-Менска», забароне кніг Оруэла і Бахарэвіча і «дзюрах і плынях» сістэмы
    Грамадства
    Рэдактарку «Новага Часу» Аксану Колб будуць судзіць 7 чэрвеня
    Грамадства
    Да тэлеграм-каналаў выдавецтва «Янушкевіч» і праекту «Белліт» атрымалі доступ прапагандысты
    Грамадства
    Прызначана дата суда над сацыёлагам Таццянай Вадалажскай
    Грамадства
    Як «выжыць» ва ўмовах міжнароднага хейтынгу. Парады псіхолага

Афіша

  • 27.05 — 26.05

    ПАДЗЕЯ ДНЯ: Анлайн-сустрэча з Аленай Маркавай: «Дзве хвалі беларусізацыі: мова, дзяржава і ідэнтычнасць»

  • 27.05 — 29.05Замкі і сядзібы Беларусі ў акварэлях Марыі Сыракваш у Мінску
  • 27.05 — 15.06Выстава графікі Валерыя Славука ў Мінску
  • 27.05 — 30.05Віртуальная выстава «КАНДРАТ КРАПІВА: да 100-годдзя пачатку творчай дзейнасці»
  • 27.05 — 12.06Выстава Ядвігі Раздзялоўскай у Мінску
  • 27.05 — 29.05Персанальная выстава Дзяніса Барсукова «Ён, Яна, Яны» ў Мінску
  • 27.05 — 28.05Анлайн-фестываль беларускіх фільмаў «Невядомы ўсход»
  • 27.05 — 29.05Выстава «Жывая вада» ў Гомелі

УСЕ ПАДЗЕI

Рассылка навінаў

Важнае пра нас

  • Што такое "Будзьма беларусамі!"
  • Рэкламадаўцам
  • Асобы кампаніі
  • Усе праекты "Будзьма!"
  • Рэдакцыйная пошта: razam@budzma.org

Папулярнае

    • Мінінфарм Беларусі скардзіцца, што тэлеканал АНТ амаль ніхто не глядзіць
    • Артыстка Кацярына Ваданосава распавяла, што ў яе выявілі рак
    • «Нам варта быць самадастатковымі і шукаць сябе ў сабе». Вера Дзядок пра Нацыянальны мастацкі музей, постакаланіязм і маніпуляванне ідэнтычнасцю
    • Галіна Казіміроўская: «Менавіта тут і цяпер мы адказваем за тое, як будзе існаваць ці не існаваць беларуская культура ў будучыні»
    • У лепшы свет сышоў сузаснавальнік групы «Веласіпедысты», музыкант Дзяніс Кукоўскі
© Грамадская культурніцкая кампанія «Будьма беларусамі!», 2008-2019.
Логотип
Распрацавана і звярстана Логотип компании IBWM